Hoje vamos falar um pouquinho sobre Whey protein, assunto polêmico aqui nas redes sociais!! por que afinal qual é o melhor whey? e como saber se o whey que eu tomo ele é realmente um whey bom, puro e não um hipercalórico??
Essa, com certeza é a dúvida de várias pessoas, e hoje vou explicar um pouco sobre como ler a tabela nutricional de uma maneira correta e explicar um pouco dos ingredientes.
Bom, primeiro precisamos entender o que é o whey. O whey protein é um suplemento de proteína que é derivado do soro do leite, que é a parte líquida que sobra após a coagulação do leite para a produção de queijo. Ele é rico em aminoácidos essenciais e tem uma rápida absorção pelo organismo, tornando-se popular entre atletas e pessoas que buscam aumentar a ingestão de proteínas.
Existem diferentes tipos de whey protein, incluindo:
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Whey Protein Concentrate (WPC): Contém entre 70-80% de proteína, além de algumas gorduras e carboidratos.
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Whey Protein Isolate (WPI): Tem um teor de proteína mais elevado, geralmente acima de 90%, e é processado para remover a maior parte das gorduras e lactose.
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Whey Protein Hydrolysate (WPH): É pré-digerido para facilitar a absorção, tornando-se uma opção popular para quem busca uma rápida recuperação após o exercício.
Qual deles é o melhor? para você que está em processo de ganho de massa magra (bulking ) o mais recomendado é o whey isolado, por ter um número maior de proteínas. E para quem está em processo de emagrecimento ( déficit calórico) também o mais recomendado é o whey isolado, por praticamente não ter carboidratos e sim proteínas é mais recomendado, porque no processo de cutting ( emagrecimento), você consome poucas calorias, comidas limpas e muita proteína.
Mas temos um porém, por conta da condição financeira, muitas pessoas acabam optando por comprar um whey que não é puro por conta do custo benefício, e isso acaba prejudicando a dieta dela. Mas fazendo uma boa pesquisa, você pode sim, encontrar um whey isolado com um custo benefício bom e praticamente o mesmo valor que um whey concentrado por exemplo.
Um whey com custo benefício bom e com uma qualidade boa é o do max titanium, você encontra ele em lojas de suplementos ou coisas naturais, ou na internet como shopee, amazon, mercado livre e etc… na shopee por exemplo você encontra ele por apenas R$89,90 com todos os sabores disponíveis.
link: https://s.shopee.com.br/5VD7EQWrrw
Mas também temos o whey que é considerado o melhor do mercado que é o da Growth supplements , ele tem um custo mais caro, mas em compensação, tem mais proteínas e menos calorias do que o whey da max titanium por exemplo.
Então quando você for comprar o seu whey, certifique que na lista de ingredientes esteja informando a proteína do leite, e se atentar ao valor de calorias e proteínas por porção. Por exemplo uma comparação do whey da growth com ou da max titanium, a média de proteínas deles são boas, mas se atente na quantidade de kcal por porção que são diferentes, na mesma porção tem quantidades diferentes de proteínas e kcal.
Bom esta matéria acaba por aqui!! espero que tenham gostado e compreendido este conteúdo, não se esqueça de compartilhar esta matéria com aquela amiga e/ou amigo para que ele saiba dessa informação também! um beijo e até a próxima.