1 xícara de leite ( da sua preferência, podendo utilizar integral, desnatado ou semi).
1/4 de farinha de aveia ou aveia em flocos
1/2 Canela em pau
Adoçantes (opcional)
Acompanhantes ( opcional)
Modo de preparo:
Em uma panela, adicione o leite e a farinha de aveia e misture tudo. Leve a mistura ao fogo médio e continue mexendo para não grudar no fundo da panela
em seguida acrescente a canela em pau, o adoçante e misture tudo até engrossar .
Quando o mingau engrossar, desligue o fogo e passe a mistura para um bowl, e adiciona os acompanhantes que preferir. Depois de pronto é só se servir e degustar dessa receita
super saborosa e saudável.
Ideias de acompanhamentos:
Leite em pó
Frutas: banana, morangos, mirtilos/bluberry e etc…
calda de whey
granola
nozes e aveia em flocos
pasta de amendoim
Informações sobre a receita:
O mingau de aveia é uma ótima opção de café da manhã ou de lanche de tarde. Ele pode ser introduzido tanto na dieta do bulking quanto no déficit calórico ( perda de gordura).
Esse prato é um prato rico em fibras, e ele pode se tornar proteico colocando Whey Protein em seu preparo.
